Wat is ademwerk?

Ademwerk is het bewust bezig zijn met je adem. De ademhaling speelt een belangrijke rol op fysiek, mentaal-emotioneel en energetisch niveau. Door bewust te ademen kun je invloed uitoefenen op al deze lagen. Het is een krachtig instrument naar meer bewustzijn, waarbij je met gerichte ademhalingstechnieken een positieve invloed uitoefent op de processen in je lichaam, emoties helpt doorvoelen en je levensenergie vrij laat stromen.

Ademwerk helpt bij het verminderen van stress, spanning en vermoeidheid, en kan je ondersteunen bij beter slapen, helderder voelen, krachtiger keuzes maken en meer aanwezig zijn in het moment. In het dagelijks leven merk je dat je kalmer reageert, dichter bij jezelf blijft en meer veerkracht ervaart.

Op fysiek niveau beïnvloedt ademwerk je hartslag en bloeddruk, de opname van zuurstof, spierspanning, je hormoonhuishouding en je immuunsysteem. Door met aandacht te ademen kun je deze processen positief beïnvloeden: je hartslag en bloeddruk verlagen, je cellen beter voorzien van zuurstof, spanning in het lichaam verminderen, je hormonale balans ondersteunen en je afweer versterken. Ademhaling vormt hierbij een directe brug tussen lichaam en zenuwstelsel.

Ook op mentaal-emotioneel niveau heeft ademwerk een diepgaande werking. Omdat ademhaling en emoties met elkaar verbonden zijn, krijg je via de adem toegang tot opgeslagen spanningen en onderdrukte gevoelens. Door deze bewust toe te laten, kun je ze op een zachte en veilige manier doorvoelen en loslaten. Zo ontstaat er ruimte voor meer innerlijke rust, zelfinzicht en bewustzijn van wat er in je leeft. Bewust ademen helpt je aanwezig te blijven bij wat je voelt, zonder overweldigd te raken.

Op energetisch niveau werkt ademwerk met de subtiele levensenergie die door je lichaam stroomt – vaak aangeduid als prana, chi of levenskracht. Deze energie is nauw verbonden met je ademhaling. Door bewust te ademen kun je deze energie activeren, vrijmaken en in balans brengen. Je vitaliteit neemt toe en je levenslust wordt aangewakkerd. Ademwerk brengt je in contact met diepere lagen van bewustzijn, waarin oude patronen en overtuigingen zich kunnen laten zien en op een veilige manier verwerkt kunnen worden.

Ademwerk is geen prestatie, maar een uitnodiging om stap voor stap te voelen, los te laten en weer in balans te komen.

Hoe ziet een ademsessie eruit?

Een ademsessie is een begeleid proces, individueel of in een groep, waarbij je via gerichte ademhalingstechnieken contact maakt met wat er in je leeft – fysiek, emotioneel en energetisch. 

Kennismaking & intentie

We starten met een korte intake of check-in. Hoe voel je je? Wat speelt er? Als je wilt kun je gebruik maken van een intentie, maar dit hoeft niet. Je kunt er ook voor kiezen om open te staan voor wat zich aandient, alles is welkom.

Uitleg & voorbereiding

Vooraf krijg je uitleg over de ademtechniek die we gebruiken en wat je kunt ervaren tijdens de sessie. Je hoeft niets te kunnen of te presteren – alleen te ademen en te voelen. Je ligt comfortabel op een matje op de grond. 

De actieve ademfase

Je wordt begeleid in een specifieke ademtechniek (bijv. verbonden ademhaling) die je gedurende 20–40 minuten bewust blijft volgen. Muziek, aanraking, affirmaties of stemgebruik kunnen de ervaring ondersteunen. In deze fase kunnen fysieke sensaties, emoties of inzichten opkomen. Alles mag er zijn. Integratie & ontspanning

Na de actieve ademfase volgt een ontspanningsfase waarin je lichaam integreert wat er is gebeurd. Dit is een belangrijk deel van het proces waarin ontspanning, helderheid of stilte voelbaar wordt. Je wordt toegedekt met een deken voor optimaal comfort.

Afronding & reflectie

We sluiten af met een moment van delen, stilte of schrijven. Je krijgt de ruimte om je ervaring te laten bezinken. Ook hier is niks verplicht, jij voelt wat goed is voor jou.